UUTTA!
Tilaa tästä WhatsApp viesti ajankohtaisista asioista ja tapahtumista.
Voit myös tilata itsellesi uutiskirjeen lähettämällä yhteydenottopyynnön Yhteystiedot sivulta 🙂
Joogatunnit
Joogaa naisille
Loistelias Nainen /Strolande Kvinna
Kaksikielinen kurssi
Kundaliinijoogan perinteessä on rikas ja syvä työkalupakki, joka tukee naisen kokonaisvaltaista hyvinvointia – kehoa, mieltä ja tunteita.
Torstai-illat ovat sinulle, joka kaipaat elämääsi voimaa, tasapainoa, iloa, läsnäoloa ja yhteyttä itseesi.
Tunneilla yhdistyvät kundaliinijooga, hengitys ja meditaatio sekä lempeä tietoisuus tunteista ja niiden vaikutuksesta kehoon.
Harjoitukset tukevat muun muassa hormonitoimintaa, lisäävät elinvoimaa sekä auttavat purkamaan stressiä ja jännityksiä.
Luomme tilaa myös keskustelulle ja oivalluksille: miten voimme kohdata itsemme naisina lempeydellä ja hyväksynnällä – elämän kaikissa vaiheissa.
Kurssilla teemme joogaharjoituksia ja meditaatioita, jotka tukevat eri ikäkausia ja elämänvaiheita meissä – erityisesti yhteyttä omaan syvimpään itseemme ja elämänkaareemme.
Tunnit ovat tasapainoinen yhdistelmä rauhallista ja voimallista harjoitusta, joka vaikuttaa kehoon, mieleen ja tunteisiin – ja auttaa sinua yhdistymään omaan ajattomaan ytimeesi.
Jokainen tunti sisältää viisi osaa:
- Virittäytyminen
- Joogaharjoitus (asanoita)
- Rentoutus
- Meditaatio
- Lopetus
Usein mukana on myös lämmittelyä ja/tai hengitysharjoituksia (pranayama).
Ajankohta : torstaisin 10.9.2026 – 26.11.2026 (10x)
Aika: 17.00 – 18.30
Paikka: Kasarmi, Pikku sali
Ilmoittautuminen: Alma 15.5.2026 alkaen
✨ Lämpimästi tervetuloa mukaan sisäiselle matkalle.
Huom! Ota mukaasi oma joogamatto sekä napakka tyyny istuimeksi.
Ei tuntia viikoilla 42 ja 47.
—–
Hengityksen Voima – Kundaliinijoogakurssi
Oletko valmis löytämään hengityksen todellisen voiman?
Hengitys on elämän perusta, mutta usein emme kiinnitä siihen tarpeeksi huomiota. Oikeanlainen hengitys voi rauhoittaa, lisätä keskittymistä, antaa energiaa ja vapauttaa kehon jännityksiä. Hengitys on voimakas työkalu, joka on aina mukanamme – ja tietoisella harjoittelulla voimme oppia hyödyntämään sitä hyvinvointimme tukena.
Kun hengitämme hitaammin, myös hengitysväli pitenee automaattisesti ja hyvin luontevasti. Sydämen syke rauhoittuu. Toisaalta syke myös nopeutuu hengityksen ja liikkeen mukana, palautuen jälleen rauhallisempaan rytmiin. Tämä luonnollinen vaihtelu tukee hermostomme toimintaa ja sitä kautta kokonaisvaltaista hyvinvointiamme.
Hidas ja tietoinen hengitys, pitkä uloshengitys, rytminen liike, meditaatio ja huomion suuntaaminen sisäänpäin vaikuttavat kaikki vagushermon toimintaan. Hengitys on siis yksi erittäin tärkeä osa hyvinvointiamme – yksinkertainen mutta voimakas keino vaikuttaa siihen, miltä meistä tuntuu niin kehossa kuin mielessäkin.
Tällä kundaliinijoogakurssilla tutustumme hengityksen merkitykseen ja erilaisiin hengitystekniikoihin kundaliinijoogan keinoin. Kurssilla painotetaan hengitystä, mutta luonnollisesti joogasarjat sisältävät myös paljon muuta ihanaa ja tärkeää. Joogan avulla voit vaikuttaa sekä kehoosi että mieleesi ja antaa itsellesi hetken pysähtyä, hengittää ja kääntää huomion sisäänpäin.
Kurssilla opit:
Hengityksen fysiologiset vaikutukset
⇒ Miten hengitys vaikuttaa hermostoon, aineenvaihduntaan ja energiatasoihin?
Tunteiden ja hengityksen yhteys
⇒ Kuinka hengityksen avulla voi säädellä tunnetiloja ja vähentää stressiä?
Erilaisia hengitystekniikoita
⇒ Syvä hengitys, tulihengitys, sierainhengitykset ja muut tehokkaat harjoitukset
Kurssi sopii kaikille, et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Voit tehdä harjoitukset joko lattialla tai tuolilla istuen.
Tunnit koostuvat Kundalinijoogasta, rentoutuksesta ja meditaatiosta
Mitä tarvitset?
✨ Joogamaton tai muun mukavan alustan
✨ Napakan istuintyynyn
✨ Viltin lämmikkeeksi
✨ Vesipullon
✨ Avoimen ja uteliaan mielen tutkimaan omaa itseä joogan nostattamin tunteiden kautta
Vältäthän raskasta ruokailua kahden tunnin ajan ennen tuntia, jotta harjoitus sujuu kevyesti.
Ajankohta 16.9.2026 – 25.11.2026 (10x)
Aika 18.00- 19.30
Paikka: Online tapahtuma, saat linkin tunnille hieman ennen kurssin alkamista.
Ilmoittautuminen Mustasaaren aikuisopiston kautta 26.8.2026 alkaen
Ei tuntia viikolla 42
—-
Tuolijooga – hengitellen
maanantaisin ja keskiviikkoisin
kaksikielinen kurssi
Hengitys on elämän perusta, mutta arjessa se jää usein huomaamatta. Tuolijoogassa hengitys saa ansaitsemansa huomion – se toimii siltoina kehon ja mielen välillä. Kehon liike tapahtuu hengityksen mukaan, tuolilla istuen.
Tuolijooga perustuu kundaliinijoogaan ja hengitykseen. Oikeanlainen hengitys voi rauhoittaa hermostoa, lisätä keskittymistä, tuoda energiaa ja vapauttaa kehon jännityksiä edistää kehon liikkuvuutta, venyttää ja vahvistaa lihaksia, ylläpitää tasapainoa, purkaa jännitystiloja sekä rauhoittaa mieltä.
Hengitys, yhdistettynä liikkeeseen, on voimakas työkalu, joka kulkee aina mukanamme – ja tietoisella harjoittelulla voimme oppia hyödyntämään sitä hyvinvoinnin tukena. Tällä tuolijooga kurssilla tutustumme hengityksen ja liikkeen yhtäaikaiseen merkitykseen, kehoa kuunnellen ja hellästi liikuttaen mukavasti tuolilla istuen. Harjoitukset sopivat kaikille, ikään tai kuntotasoon katsomatta – et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.
Tunnin rakenne:
Hengitys- ja liikeharjoituksia tuolilla istuen
Rentoutus
Mitä tarvitset mukaasi?
Rennot vaatteet joissa on mukava liikkua
Viltin tai huivin hartioiden lämmikkeeksi (tarvittaessa)
Vesipullon
Avoimen ja uteliaan mielen tutkimaan omaa itseä hengittelyn kautta
Vältäthän raskasta ruokailua noin kaksi tuntia ennen tuntia, jotta harjoitus sujuu kevyesti.
Ajankohta: Maanantaisin 14.9. 2026 – 23.11.2026 (10x)
Aika : 13.00 – 14.00
Paikka: Mustasaaren aikuisopisto, peilisali
Ilmoittautuminen Mustasaaren aikuisopiston kautta 26.8.2026 alkaen.
Ajankohta: keskiviikkoisin 9.9.2026 – 2.12.2026 (12x)
Aika: keskiviikkoisin 11.15 – 12.15
Paikka: Kasarmi /Taikon
Ilmoittautuminen ALMAn ilmoittautumisen kautta 15.5.2026 alkaen
Tule mukaan oppimaan, miten hengitys yhdistettynä liikkeeseen voi olla avain hyvinvointiin, tasapainoon ja energisyyteen – tuolilla istuen!
Du som pratar svenska, är också varmt välkomna!
Ei tuntia viikolla 42
——
Stolyoga
Vill du känna dig ung och vital även vid stigande ålder? Då är Stolyoga något för dig! Vi gör yogaövningar som stärker och ökar flexibiliteten och tränar balans och koordination. Alla övningar görs sittande på en stol eller stående. Varje timme består av andningstekniker, fysiska övningar, avslappning och meditation.
Folkhälsanhuset Wasa – Eksalen, Rådhusgatan 25
Tervetuloa !
🌿 Tule mukaan yhteiselle matkalle ja anna itsellesi lupa tuntea – lempeästi ja hyväksyen.
SAT NAM