Mitä kundaliinijooga on

Kundaliinijooga on muinainen tekniikka tasapainon luomiseksi kehossa, mielessä ja sielussa. Käytämme mudroja, katseen keskittämistä, kehon lukkoja, mantroja, hengitystekniikoita sekä kehon eri asentoja energian liikuttamiseksi ja tukkeutumien poistamiseksi kehossa. Tekniikat ovat nopeavaikutteisia, joten et joudu odottamaan kauan ennen kuin tunnet joogan vaikutukset kehossasi ja mielessäsi. Riippumatta siitä, minkälainen kehosi on, voit osallistua kundaliinijoogaan, ja vaikka sinulla olisi fyysisiä tai psyykkisiä rajoituksia, on sinun mahdollista valita jooga omaksesi.

Jatkaessasi kundaliinijoogan harjoittamista, vahvistat paitsi fyysistä kehoasi myös kasvatat suurempaa tietoisuutta itsestäsi ja ympäristöstäsi. Jooga vaikuttaa suurelta osin mieleen, mikä antaa sinulle uuden näkökulman elämään näiden upeiden tekniikoiden ansiosta. Tämä tarkoittaa, että saat enemmän iloa, vapautta, hyväksyntää, elinvoimaa ja sisäistä rauhaa. Elämästä tulee yksinkertaisesti hieman ihanampaa. Lisäksi saat vahvan hermoston, mikä auttaa sinua selviytymään paremmin arjen stressistä ja paineista. Tulet tunne-elämältäsi vakaammaksi, kun tunteelliset tukkeumat vapautuvat. Joogan muista yleisistä positiivisista vaikutuksista mainittakoon unen laadun paraneminen, vapautuminen addiktioista on mahdollista, lisääntyneen kehollisen liikkuvuuden ansiosta keholliset kivut voivat poistua.

Kundaliinijooga tunti on rakennettu tietyn kaavan mukaan. Seuraavat osat ovat aina mukana:

Mantra ”Ong Namo Guru Dev Namo” toistetaan alussa kolme kertaa. Tarvittaessa lämmittelyharjoituksia. Itse joogaharjoitus, joka on sarja joogaliikkeitä, joita tehdään ajan kanssa ja tietyn järjestyksen mukaisesti. Pitkä lepo (syvärentoutus). Meditaatio. Aurinkolaulu ja lopussa lauletaan kolme kertaa ”Sat Nam” -mantra. Työpajoissa, Aquarian Sadhanassa, retriiteissä ja koulutuksissa ohjelma voi olla erilainen.

Kundaliinijooga muuttaa elämää, oletko valmis muutokseen?

————————————–

AGUARIANAGE  SADHANA 

HEI !
 
Siitä on jo ihan liian pitkä aika kun olen pitänyt Aquarian Sadhanan, joten nyt on sen aika ! 
 
Tule nauttimaan kanssani tästä voimaannuttavasta aamun tuokiosta. 
 
Varaa itsellesi rauhallinen tila, makuualusta, viltti, napakka istuintyyny, mahdollisesti ylimääräisiä tyynyjä tukemaan istuma asentoa ja vesipullo. Mikäli voit, säästä aamupala nautittavksi Sadhanan jälkeen. 
 
Voit osallistua alusta loppuu, tai tule mukaan johonkin osioon. Parhaimman kokemuksen saat kuitenkin olemalla mukana koko tuokion. Mikäli Japjii tai mantrat tuntuvat vaikeilta, voit kuunnella, se käy oikein hyvin. 

 

Aquarian Sadhana – aamun pyhä harjoitus

Aquarian Sadhana on kundaliinijoogaperinteen kaunis ja voimallinen aamurituaali.
Kokoonnumme varhaisina aamun tunteina virittäytyäksemme päivään – läsnäolon taajuudelle.

Aloitamme resitoimalla Japjin, Sielun laulun, jonka Guru Nanak kirjoitti 1500-luvulla.
Sen viisaus on ajaton: se muistuttaa meitä yhteydestä, kuuntelevasta elämisestä ja siitä, että virtaamme parhaiten silloin, kun olemme sopusoinnussa elämän sisäisen rytmin ja viisauden kanssa.
Kun luemme Japjia alkuperäiskielellä, gurmukhiksi, syntyy värähtely, joka avaa meitä energiatasolla tähän syvempään linjaukseen.

Tämän jälkeen yhteinen  kundaliinijoogakriya. 
Liike, hengitys, rytmi, mantrat, kestävyys– ne kaikki nivoutuvat yhteen herättäen elinvoiman.

Lyhyen levon jälkeen siirrymme meditaatio-osioon, joka koostuu seitsemästä mantra meditaatiosta. 
Tämä kestää yhteensä n. 62 minuuttia. Mantroissa on musiikki mukana, joten pääset hyvin mukaan mantrailuun. 

Sadhanan jälkeen olosi on levollinen ja voimaantunut 🙂 

Ajankohta :  Sunnuntai 7.12.2025, klo 7.00 – 9.30

Paikka : Online ZOOM

Hinta: Aquarian Sadhana on ilmainen. Halutessasi voit lahjoittaa haluamasi summan jollekin järjestölle joka kerää joulukeräyksiä. 🌲💝

Ilmoittautuminen: leila@elamankaari.fi 

Ilmoittaudu viimeistään perjantaina 5.12 ! 

Paluupostissa saat ZOOM linkin sekä Japiin ja mantrojen tekstit. 

Sat Nam 🙏
Leila 

UUTTA! 

Tilaa tästä WhatsApp viesti ajankohtaisista asioista ja tapahtumista.

Voit myös tilata itsellesi uutiskirjeen lähettämällä yhteydenottopyynnön Yhteystiedot sivulta 🙂

Joogatunnit:

Kevät  2026

Tunteiden Jooga  – Matka Itseen

Oletko valmis sukeltamaan syvemmälle tunteiden maailmaan ja vahvistamaan yhteyttä itseesi?

Joogakurssilla tutkimme tunteita ja niiden vaikutusta kehoon ja mieleen. Tiedämme hyvin, miten stressi kuormittaa kehoa, mutta entä muut tunteet? Pelko, syyllisyys, häpeä, viha, rakkaus, ilo ja anteeksianto – jokaisella tunteella on oma vaikutuksensa hyvinvointiimme. Entäpä antitunnekäyttäytymismallit? Miten ne ohjaavat tunteitamme ja reaktioitamme arjessa?

Kun opimme kohtaamaan tunteemme ja uskallamme pysähtyä itsemme äärelle, avautuu mahdollisuus syvempään ymmärrykseen ja tasapainoon. 

Jooga yhdistää elämänkaariajattelun ja kundaliinijoogan – tietoisuuden joogan, joka ohjaa meitä hengityksen, kehon liikkeiden, mantrojen ja meditaation avulla.

Tämä kurssi tarjoaa tilan ja työkalut tunteiden käsittelyyn, itsensä kuunteluun ja sisäiseen kasvuun. Kun opimme tunnistamaan tunteitamme ja ymmärtämään käyttäytymismallejamme, sekä kehomme että mielemme voivat paremmin.

Kurssi on avoin kaikille – et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Kaikki harjoitukset voi tehdä myös tuolilla istuen, jos lattialla istuminen ei tunnu luontevalta.

Tunti koostuu:

  •    Joogaharjoituksesta, joka tukee tunnetyöskentelyä,
  • Lepovaiheesta, jossa keho ja mieli saavat palautua
  • Lyhyestä meditaatiosta, joka syventää kokemusta

Mitä tarvitset?
 Joogamaton tai muun mukavan alustan
 Napakan istuintyynyn
 Viltin lämmikkeeksi
 Vesipullon
✨ Avoimen ja uteliaan mielen tutkimaan omaa itseä tunteiden kautta

Vältäthän raskasta ruokailua kahden tunnin ajan ennen tuntia, jotta harjoitus sujuu kevyesti.

Kurssi toteutuu  ALMAn  kurssitarjontana  Kuulaopiston Ballo salissa, maanantaisin 8x 12.1.2026 – 9.3.2026. klo 17.00 – 18.30.

Ilmoittautuminen  yllä olevan linkin kautta.

🌿 Tule mukaan tälle matkalle ja anna itsellesi lupa tuntea – lempeästi ja hyväksyen.

Lisäksi:

Halutessasi voit myös varata yksilöajan  sähköpostin kautta. Tapaaminen toteutuu Zoomin kautta. Lasken sinulle sinun oman elämänkaari-ikäsi joka kertoo juuri sinun tunneteeman jota käyt parhaillaan läpi. Pohdimme tätä yhdessä ja lopuksi joogaamme sekä meditoimme yhdessä, juuri sinulle valitun joogasarjan mukaisesti joka tukee tunneteemaasi. Eli pääset työstämään tunnetta kehollisesti. Saat tästä tietenkin  tallenteen itsellesi ja voit palata keskusteluumme myöhemmin sekä joogailla ohjatusti silloin kun se sinulle sopii.

 Energiavaihto 129€ / 90 min. Voit maksaa Mobile Payn kautta. 

—–

Hengityksen Voima – Kundaliinijoogakurssi 

Oletko valmis löytämään hengityksen todellisen voiman?

Hengitys on elämän perusta, mutta usein emme kiinnitä siihen tarpeeksi huomiota. 

Oikeanlainen hengitys voi rauhoittaa, lisätä keskittymistä, antaa energiaa ja vapauttaa kehon jännityksiä. Hengitys on voimakas työkalu, joka on aina mukanamme – ja tietoisella harjoittelulla voimme oppia hyödyntämään sitä hyvinvoinnin tukena.

Tällä kundaliinijoogakurssilla tutustumme hengityksen merkitykseen ja erilaisiin hengitystekniikoihin, joiden avulla voit vaikuttaa sekä kehoosi että mieleesi.

Kurssilla opit: 

Hengityksen fysiologiset vaikutukset 

⇒ Miten hengitys vaikuttaa hermostoon, aineenvaihduntaan ja energiatasoihin? 

Tunteiden ja hengityksen yhteys 

⇒ Kuinka hengityksen avulla voi säädellä tunnetiloja ja vähentää stressiä? 

Erilaisia hengitystekniikoita 

⇒ Syvä hengitys, tulihengitys, sierainhengitykset ja muut tehokkaat harjoitukset 

⇒Kundaliinijoogan hengitysharjoitukset ja niiden vaikutukset

Kurssi sopii kaikille, et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Voit tehdä harjoitukset joko lattialla tai tuolilla istuen. 

Tunnit koostuvat  hengitysjoogaharjoituksista, rentoutuksesta ja meditaatiosta

Mitä tarvitset?
✨ Joogamaton tai muun mukavan alustan
✨ Napakan istuintyynyn
✨ Viltin lämmikkeeksi
✨ Vesipullon

✨ Avoimen ja uteliaan mielen tutkimaan omaa itseä tunteiden kautta

Vältäthän raskasta ruokailua kahden tunnin ajan ennen tuntia, jotta harjoitus sujuu kevyesti.

Mustasaaren aikuisopiston kurssitarjontana, aikuisopiston peilisalissa, tiistaisin 8x 27.1.2026 – 7.4.2026 klo 19.00 – 20.30. 

Ilmoittautuminen yllä olevan linkin kautta kun opisto avaa ilmoittautumisen 16.12.2025

Tuolijoogaa – hengitellen 

Hengitys on elämän perusta, mutta arjessa se jää usein huomaamatta. Tuolijoogassa hengitys saa ansaitsemansa huomion – se toimii siltoina kehon ja mielen välillä. Kehon liike tapahtuu hengityksen mukaan, tuolilla istuen. 

Tuolijooga perustuu kundaliinijoogaan ja hengitykseen. Oikeanlainen hengitys voi rauhoittaa hermostoa, lisätä keskittymistä, tuoda energiaa ja vapauttaa kehon jännityksiä edistää kehon liikkuvuutta, venyttää ja vahvistaa lihaksia, ylläpitää tasapainoa, purkaa jännitystiloja sekä rauhoittaa mieltä.

Hengitys, yhdistettynä liikkeeseen, on voimakas työkalu, joka kulkee aina mukanamme – ja tietoisella harjoittelulla voimme oppia hyödyntämään sitä hyvinvoinnin tukena. Tällä tuolijooga kurssilla tutustumme hengityksen ja liikkeen yhtäaikaiseen merkitykseen, kehoa kuunnellen ja hellästi liikuttaen mukavasti tuolilla istuen. Harjoitukset sopivat kaikille, ikään tai kuntotasoon katsomatta – et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.

Tunnin rakenne:

Hengitys- ja liikeharjoituksia tuolilla istuen

Rentoutus

Mitä tarvitset mukaasi?

Rennot vaatteet joissa on mukava liikkua 

Viltin tai huivin hartioiden lämmikkeeksi (tarvittaessa) 

Vesipullon

Avoimen ja uteliaan mielen tutkimaan omaa itseä hengittelyn kautta

Vältäthän raskasta ruokailua noin kaksi tuntia ennen tuntia, jotta harjoitus sujuu kevyesti.

Mustasaaaren aikuisopisto 22.1.2026 – 2.4.2026,  torstaisin klo 13.30-14.30, 10x

Ilmoittautuminen avautuu 16.12.2025. 

Tule mukaan oppimaan, miten hengitys yhdistettynä liikkeeseen voi olla avain hyvinvointiin, tasapainoon ja energisyyteen – tuolilla istuen!

Du som pratar svenska, är också varmt välkomna!

Tervetuloa !

Leila Kärkinen 

Puhelinnumero 050 3003 222

Rekisteriseloste